留学生心理压力大，怎样才能找到排解的出口?

随着海外留学大军的不断壮大，名校留学生也越来越多，升入名校让人欢欣的同时，留学生也会因为学习、生活环境的变化在心理上产生不适，从而导致悲剧的发生。根据科领出国的了解，近三年国外**学府的留学生自杀的新闻让人触目惊心：

2015年1月，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅在金门大桥自杀。

2016年11月，加拿大多伦多大学中国留学生杨志辉自杀身亡。

2017年12月，美国康奈尔大学中国留学生田妙秀，在期末考试期间被发现在公寓自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症。
 

不要以为这只是少数案例，以美国为例，根据相关报道表示，美国青少年的压力指数高于健康标准，83%的压力都来自于学校，更有10.7%的美国青少年被确诊患有抑郁症，5.9%的青少年患有焦虑症。

要解决问题要先找到问题的根源，对于留学生而言，心理压力的来源主要是以下几个方面。
 

　　留学生心理压力来源之学业压力

许多留学生在申请留学之前都以为国外的课业十分轻松，这也是一部分家长选择送子女出国留学的根本原因，以为出国留学就可以逃离国内高考的压力，轻松拿学历。但其实国外的课业对于留学生而言也有着不小的压力，学期进行中的小组作业、成果展示、论文撰写等环节都是中国留学生以前从未接触过的教学方式，再加上略显生疏的语言交流，更是给学业压力这座“大山”雪上加霜。

国外教学体系不同于国内，只看中期末成绩。日常作业、期中考试也都关乎本学期的最终成绩，这也让学生在平时的学习中一刻都不能松懈。而每学期的final test也让中国留学生真正体验到国外“宽进严出”的教育制度，我国教育方式是在期末考试前进行系统化考点整理，而国外的教师不会给到考试范围，考试复习全靠日常上课的笔记积累。这样一来，final的考点犹如大海捞针，学生的心理压力可想而知。
 

　　留学生心理压力来源之生活压力

初来乍到一词用来形容留学生最合适不过了，孤身一人来到国外都要经历一段时间的心理适应期。孤独是每个留学生初到国外时最难忍受的心理压力，由于存在时差，并不能及时和家人取得联系，每一天对于留学生而言都沉浸在强烈的孤独感里。一些地广人稀的国家，出行全靠开车，但对于一开始没有车的留学生而言，生活真的是寸步难行。

留学生想要建立人际关系圈也是十分的困难，不同的文化背景、生活习惯导致留学生很难融入当地学生的圈子，这不是看几部美剧、讲一口流利的英文就可以解决的，所以更多时候留学生们选择和自己本国的学生建立社交圈。但同一国家的学生之间也存在着攀比、嫉妒、猜忌，这无疑是给了留学生在人际交往关系上的又一记“重击”。

我们一贯秉承“发现问题，解决问题”的处事原则，那么如何解决留学生的心理健康问题呢?这不仅需要家人、朋友的配合，也需要留学生的自我调节。
 

　　留学生心理压力解决方法：校内外心理咨询

国外的心理医生制度十分发达，不仅有独立的心理医生诊所，大部分的大学也会为在校生提供免费的心理咨询，这也是最简单快速的心理干预方式，有的学校还会提供中文心理咨询师。

如果羞于在校内咨询心理医生，也可以选择校外的心理诊所。在美国，每年有超过8000万人通过心理咨询师寻求心理治疗，每1000个美国人中至少有1名心理咨询师，大部分家庭都有定期接受心理咨询的习惯。以我们最熟悉的电影《史密斯夫妇》为例，电影一开始就是两人在接受婚姻咨询的画面，这也再次验证了国外心理咨询的高普及率。
 

　　留学生心理压力解决方法：朋友、家人多方关爱

“朋友多了路好走”这句老话是贯穿我们整个人生的，朋友在我们生命中的意义仅次于家人，和朋友之间的倾诉也是最有效的排解压力的方式之一。大胆迈出**步，走出宿舍交朋友，虽然文化背景不同，但是可以从共同兴趣入手，参加学校组织的各种兴趣小组、俱乐部，总会找到和自己志趣相投的朋友。

对于十分内向的留学生，也可以选择网络社交的方式缓解压力，没有地域限制、不用面对面交流，也可以找到兴趣相投的朋友，一些用户规模大的网站还经常会举办线下活动，十分适合慢热的留学生。

所谓家人的关爱并不只是家长单方面的呵护，也需要留学生学会向家人倾诉，我国的传统文化根基导致了我们在情感表达上过于含蓄，但家人永远都是**的倾听对象。和家人的倾诉也会获得精神上的支持和共鸣，没有什么比家人的鼓励更能让人充满动力了。

当然，比起让孩子一个人到海外留学，科领出国建议您选择全家海外移民，同时满足子女教育+海外身份规划的需求，保证了子女不会出现亲情疏离的问题，家长也可以时时关注子女的心理状态。一步到位解决两大问题，“预见2019·科领全球移民展望会”期待您的到来，让我们为您现场答疑解惑，为您的规划全家人的幸福美满人生。